Cuando ya no hay ganas de mirarse en el espejo, y el mes de vacaciones está por delante, entonces vale la pena mostrar fuerza de voluntad y recurrir a una dieta "favorita", todo Internet se llena de críticas positivas al respecto. Se trata de un sistema nutricional que te permite deshacerte de los kilos de más y prevenir la aparición de estrías en la piel. Implica el rechazo de productos nocivos y la aplicación de reglas especiales que ayudan a alcanzar el cuerpo ideal en poco tiempo.
El principio del niño "favorito"
La dieta "Favorita" asume un principio de nutrición de siete días, que permite la pérdida de 10 kg de exceso de peso por semana. Se recomienda perder peso de esta manera no más de una vez al año; con un uso más frecuente, una persona puede enfrentar el desarrollo de patologías internas.
Lista de alimentos prohibidos
La dieta "Favorita" combina 2 sistemas alimentarios: beber y separar. Por lo tanto, mientras pierde peso, debe seguir algunas reglas que se aplican a ambos principios dietéticos:
- Una persona completa deberá eliminar los alimentos grasos, los dulces, las carnes ahumadas y los carbohidratos complejos de su menú. Al mismo tiempo, está prohibido mezclar varios productos de diferentes categorías a la vez al preparar comidas.
- Para acelerar el efecto de la pérdida de peso, es necesario organizar regularmente los días de bebida, lo que le permite eliminar el líquido de los tejidos y aumentar el tono corporal.
¡Bitan!Además de los alimentos grasos y dulces, es necesario excluir de la dieta las bebidas carbonatadas, el pescado con alto contenido calórico, las salsas, la mayonesa y las bebidas alcohólicas.
Cómo cambian los días y qué puedes comer y beber
La dieta "Favorita" de 7 días es una combinación de bebida y una dieta separada. Para una pérdida de peso rápida y segura, una persona debe alternar días de proteínas, frutas, verduras y bebidas para limpiar los intestinos y acelerar los procesos metabólicos en el cuerpo (por ejemplo, el primer día que el niño bebe, el segundo son las verduras).
La dieta "Favorita" durante 7 días (esquema de pérdida de peso por días) se presenta a continuación.
El primer día - una bebida
El proceso de limpieza comienza con la introducción de un régimen de bebida. Esto significa que la persona problemática debe comer solo productos líquidos durante el día, y deben ser beneficiosos para el cuerpo y bajos en calorías.
¿Qué bebidas puedes beber el primer día de adelgazamiento? Ellos pueden ser:
- compota natural;
- jugo de vegetales de frutas (sin pulpa);
- té de hierbas o decocción;
- leche baja en grasa o kéfir;
- café natural sin azúcar;
- agua regular
- gelatina.
También puede agregar té negro y verde sin azúcar a su dieta.
El otro son verduras
Al día siguiente solo tienes que comer una verdura:
- crudo;
- en ensaladas;
- en forma de puré de patatas.
Puede condimentar las comidas preparadas con jugo de limón, aceite de oliva, salsa de soja. Durante este período, está prohibido comer patatas debido a la gran cantidad de almidón en la composición.
Yo tomo
El tercer día vuelve a beber. Se permite consumir todas las mismas bebidas: tés, café, jugos de frutas y verduras, compotas, leche desnatada y kéfir.
Frutas
El cuarto día es el período de la fruta. Una persona que pierde peso se puede agregar a la dieta:
- pomelo;
- naranjas
- piña;
- kiwi.
¡Bitan!En el proceso de perder peso, está prohibido comer mangos, uvas, plátanos. Solo la fruta se puede comer cruda, horneada y en ensalada.
Proteinas
Los siguientes alimentos están permitidos durante el día de las proteínas:
- carne de pollo;
- carne de pavo;
- ternera;
- comida de mar;
- huevos de gallina.
Para variar, en ese período también se pueden cocinar platos de huevo de codorniz, productos lácteos con un porcentaje mínimo de grasa.
Yo tomo
El sexto día de pérdida de peso es beber nuevamente. En este momento, debe beber tés de hierbas, kéfir bajo en grasa, jugos, bebidas de frutas, compotas.
Una dieta equilibrada el último día.
El séptimo día de pérdida de peso con la dieta "Favorita" debe ser equilibrado. Actualmente está permitido combinar diferentes categorías de productos:
- Por la mañana, debe comer alimentos con proteínas (queso fresco, ensalada de mariscos).
- El almuerzo es un momento para carbohidratos ligeros (rodajas de vegetales).
- Para la cena, se recomienda combinar alimentos con proteínas y carbohidratos (pescado asado y guiso de verduras).
Durante el día, se permite beber infusiones, compotas, café sin azúcar.
Cómo hacer un menú
El menú dietético ofrece varias opciones: clásica durante 7 días, 5 días y 2 semanas. Cada uno de ellos tiene sus propias características y reglas para armar una dieta.
5 dias
Esta es una dieta rápida que le ayuda a deshacerse de 5-6 libras de exceso. El principio de la dieta diaria es el siguiente:
- El primero es una bebida. Actualmente, solo se permite beber agua corriente (puede agregarle limón).
- El otro está combinado. Está permitido combinar platos de frutas y verduras.
- El tercero es la proteína. Durante el día necesitas comer carne, mariscos, requesón.
- Es el cuarto trago. Durante este período, puede enriquecer el menú y agregar bebidas de frutas, compotas, tés, jugos.
7 días
La dieta de 7 días (régimen diario de pérdida de peso) proporciona:
- 1, 3, 6 días - bebiendo;
- 2 días - verduras;
- Día 4 - afrutado.
El último día es el período de ingesta de alimentos proteicos.
La versión suave de la dieta "Favorita" consiste en 10 días de pérdida de peso. El principio detallado del cambio es el siguiente:
- 1, 2, 3 días: períodos de bebida durante los cuales se permite beber agua, té y productos lácteos bajos en grasa.
- 4-6 días - fruta. A las personas delgadas se les aconseja consumir más manzanas.
- 7-9 días - proteínas.
¡Bitan!El último día debe completarse con vino seco natural y queso duro.
Una dieta sólida te ayuda a perder 8 kg en 1 semana. Me parece así:
- 1, 2 días - kéfir y agua mineral sin gases;
- 3 días: manzanas y al menos 2 litros de agua corriente;
- 4, 5, 6 días: agua corriente y filete de pollo.
El último día se puede comer queso duro y vino tinto casero.
14 dias
Cuando pierde kilos de más con una dieta de dos semanas, debe adherirse al principio de nutrición de siete días (2 veces). En el proceso de perder peso, puede usar bebidas de frutas, tés de hierbas, jugos, comer pollo, carne de conejo, mariscos. Se recomienda limitar el consumo de café y té negro.
Por un mes
El principio de pérdida de peso sigue siendo el mismo que durante el uso de versiones a corto plazo de la dieta "Favorita". La única enmienda es que se permite bajar de peso añadiendo algo de comida para incrementar el valor nutricional de la dieta: esto ayudará a evitar problemas digestivos.
Durante la dieta mensual vale la pena seguir los cambios del día siguiente:
- 1-3 días - período de bebida;
- 4-6 días - fibra y verduras;
- 7-9 días - bayas y frutas;
- 10-12 días - proteínas;
- 13-15 días - carne;
- 16-18 días: queso y vino;
- 19-21 días - verduras y frutas, fibra;
- 21-23 días - período de bebida;
- 23-26 días - verduras y fibra;
- 26-29 días: bayas y frutas.
El último día, puede combinar alimentos con carbohidratos y proteínas.
Salir de la dieta
Al retirarse gradualmente de la dieta, la pérdida de peso puede contar con la consolidación a largo plazo del resultado logrado. La transición a una dieta normal debería realizarse sin problemas. De lo contrario, aumenta el riesgo de crear patologías gástricas. Está prohibido ingerir alimentos en cantidades incontroladas después de la dieta "favorita": puede provocar peso del estómago y una rápida pérdida de peso.
Dentro de una semana después de perder peso, debe seguir una dieta:
- por la mañana - alimentos con proteínas;
- para el almuerzo - plato líquido, ensalada;
- por la noche: alimentos con proteínas y carbohidratos.
Puede usar frutas, verduras, queso como bocadillo. Ingesta calórica aceptable durante la salida de la dieta "Favorita" - 1500 kcal. Puede aumentar gradualmente los indicadores en 100-150 kcal por día. Recuerda los días de ayuno tras dejar la dieta. Ayudan a limpiar los intestinos y tonificar el cuerpo. Los ejercicios físicos serán útiles: ejercicios, fitness, baile.
¡Bitan!Para mantener el resultado durante mucho tiempo, no debe comer más de 2500 kcal por día.
Acciones de procrastinación
El mal funcionamiento ocurre en muchas personas que siguen dietas, especialmente en aquellas que enfrentan el problema de perder peso por primera vez. En caso de avería en el alimento prohibido, no es necesario detener el proceso de adelgazamiento. Sin embargo, en este caso, la persona tendrá que reorganizar un poco su menú. Para limpiar sus intestinos, necesitará beber otros 2 días, durante los cuales su cuerpo volverá a la normalidad.
Cuánto se puede tirar y cómo arreglar el resultado.
No hay cifras claras que le digan cuánto puede perder peso con la dieta "Favoritos". Todo depende del período en el que pierda los kilos de más, la edad de la persona, las características de su cuerpo. En promedio, puede perder 5-8 kg por semana. Pierde kilogramos en un mes, pierde 15-17 kg sin dañar el cuerpo.
Para solidificar el resultado, vale la pena seguir una dieta equilibrada. Es mejor excluir de la dieta los alimentos demasiado ricos en calorías, así como los productos de alcohol y tabaco. La comida diaria debe estar enriquecida con vitaminas, minerales, aminoácidos. También vale la pena monitorear la relación BZHU. Incluso si una persona come poco, pero la atención se centrará principalmente en los carbohidratos complejos, corre el riesgo de ganar kilos de más con el tiempo. También puede mantener el resultado con la ayuda de ejercicios deportivos y entrenamiento profesional en el gimnasio.
¿Para quién es adecuada la dieta "favorita"?
La dieta "favorita" es adecuada para personas con 5-120 kg de exceso de peso, que no tienen patologías crónicas del tracto gastrointestinal, así como del hígado y los riñones.
¿Quién está contraindicado en la dieta "Favorita"?
Algunos nutricionistas consideran que este principio de pérdida de peso es bastante estricto, por lo que reconocen muchas contraindicaciones para la pérdida de peso en la dieta "Favoritas":
- úlcera estomacal;
- gastritis;
- colitis;
- enfermedades oncológicas.
¡Bitan!Está prohibido seguir esta dieta a personas diagnosticadas con enfermedades hepáticas y renales.
Ventajas y desventajas
Como cualquier sistema alimentario, esta dieta tiene sus ventajas y desventajas. Sus ventajas incluyen:
- eficiencia y resultados rápidos;
- sin cálculo de calorías;
- ausencia de prohibiciones estrictas (una persona come todos los alimentos saludables, solo en días diferentes);
- amplia variedad de términos de pérdida de peso;
- la posibilidad de ajustar el menú según sus preferencias de gusto;
- efecto positivo en el cuerpo (eliminación de toxinas y toxinas, limpieza intestinal).
Entre las desventajas se encuentran la probabilidad de caídas en la presión arterial, una lista significativa de contraindicaciones, la aparición de una falta de nutrientes en el cuerpo durante la pérdida de peso que dura más de 2 semanas.
Recomendaciones del médico
Los médicos han compartido algunos consejos para ayudar a acelerar el proceso de pérdida de peso y reducir la probabilidad de complicaciones:
- se recomienda abandonar los malos hábitos;
- la pérdida de peso debería normalizar su rutina diaria y dormir lo suficiente;
- beber al menos 2 litros al día. agua corriente (mientras que las compotas, jugos y bebidas de frutas no están incluidas en este proyecto de ley);
- para acelerar el proceso de pérdida de peso, debe hacer ejercicio al menos 2 veces por semana, lo que ayuda a estirar los músculos de diferentes grupos;
- se aconseja a los que pierden peso que dejen el azúcar;
- si el cuerpo tiene dificultades para tolerar un cambio en la dieta y está débil, es necesario tomar complejos multivitamínicos o suplementos minerales (el médico presente debe participar en la elección del medicamento adecuado);
- La dieta "favorita" no implica contar calorías, es decir, una persona puede comer este o aquel alimento en cualquier cantidad (sin embargo, para perder peso rápidamente se recomienda ingerir un máximo de 150-200 g de alimento por comida).
Para no romper y fortalecer la motivación, es necesario llevar un diario personal de pérdida de peso. En él podrás registrar información básica sobre los alimentos ingeridos, tu progreso en cantidad y peso. Al observar los propios logros, una persona se detendrá antes de querer comer algo de la comida prohibida.
La dieta "favorita" es un principio de pérdida de peso eficaz, basado en un sistema de dieta independiente. Este método de pérdida de peso está diseñado para diferentes momentos: cinco, siete, treinta días. Le permite elegir la dieta más aceptable para usted, lo que minimiza el riesgo de complicaciones.